寒假视力恢复法

拯救视力“黄金期”

这些方法你学会了吗？

寒假期间，不管大人、小孩，每天面对电脑、手机屏幕的时间比平时明显增多，用眼过度导致视力下降。因此，对于孩子用眼健康和视力变化，我们不可掉以轻心。下面，我们就来学习一下如何保护视力，以及视力如何恢复的方法吧！

飞行员的视力有多好？看看他们体检的视力表就知道了。站在5米之外，普通的视力表我们可能都看不清，但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。

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如何拥有像飞行员一样的好视力？

权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。

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双眼向上、下各看三次

2

双眼向左、右各看三次

3

双眼向左上、右下各看三次

4

双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字

5

划完“米”字让眼睛顺时针、逆时针各转三圈

全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

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我们还发现了一套

新的眼保健操

也能预防近视

缓解眼睛疲劳哦~

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转换焦点

2

视线上下左右移动

3

眯眼睛

4

用目光画正方形

5

眨眼睛

6

用目光画圆圈

还想看更多

点开视频吧

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保护视力，一起来做亲子爱眼健身操！

小朋友喊家长来做亲子爱眼健身操~

受国家卫生健康委疾控局委托，结合前期大量视力研究和监测，北京市疾控中心联合北京体育大学、北京师范大学、中央音乐学院的部分专家，以维护儿童青少年视力健康为目的，开发出一组融趣味性、互动性、易行性于一体，适合学生集体、双人或学生与家长共同进行的系列“亲子爱眼健身操”。

“亲子爱眼健身操”包括

=少儿太极推手=

=少儿体育舞蹈=

=少儿艺术体操=

=少儿健身体操=

亲子爱眼健身操之一

少儿太极推手

将太极拳推手的基本动作与经典对抗技法，通过双人配合进行，形成一整套蕴含太极拳韵味的太极技法，达到全身放松、贯通气血，疏通经络、血管和神经的目的，长期练习可改善视力。

亲子爱眼健身操之二

少儿体育舞蹈

将体育舞蹈常用的基本动作和律动，与不同的舞蹈风格训练有机结合，通过双人配合方式的改变，促进参与者之间的情感交流与配合。

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